Bonjour, pour beaucoup de personnes, le mois de janvier est un mois déprimant. En 2005, la chaîne de
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20 janvier · Numéro #33 · Consulter en ligne
Un email hebdo avec une sélection de liens et ressources sur la santé, le bien-être, le sport et le développement personnel pour ceux qui ont connu le siècle dernier.
Je les partage avec toi parce que je les trouve intéressants et que je pense que tu les trouveras intéressants toi aussi.
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Bonjour, pour beaucoup de personnes, le mois de janvier est un mois déprimant. En 2005, la chaîne de télévision Sky Travel avait d'ailleurs inventé pour une publicité le concept de Blue Monday ou lundi le plus déprimant de l'année. Une formule mathématique a alors été inventée pour calculer ce jour. Ce lundi est tout simplement le point de convergence de plusieurs paramètres qui vous sapent le moral : début de la semaine (lundi), la météo (mauvais temps), le salaire du mois pas encore tombé alors que vous avez trop dépensé pendant les fêtes de fin d'année, l'arrêt des bonnes résolutions… En 2019, la date tombe le 21 janvier. Alors j'ai décidé de vous aider et vous proposer une lettre pour voir l'année sous un angle optimiste.
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Seulement quand tu appuies sur pause deux secondes pour réfléchir, tu t'aperçois que les conseils dont on rebat les oreilles du matin au soir pour positiver et trouver le bonheur n'aboutissent, en réalité, qu'à te focaliser sur ce qui te manque. (…) Paradoxalement, cette fixette sur le positif — sur ce qui est mieux, sur ce qui est supérieur — ne sert qu'à te rappeler en boucle ce que tu n'es pas, ce que tu n'as pas, ce que tu aurais dû être mais a échoué à devenir. Quelqu'un de vraiment heureux n'éprouve pas le besoin de se planter devant une glace pour répéter cinquante fois “je suis heureux”. Il l’est. Point barre. Je vous recommande d'ailleurs la lecture de ce livre. |
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Omniprésents dans notre vie et fortement critiqués, les réseaux sociaux sont souvent accusés de faire notre malheur. Mais est-ce si simple ?
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We are all trapped in the “Feed” – Om Malik
Une réflexion très intéressante d'Om Malik sur le fonctionnement des grosses plateformes et leur modèle économique qui nous attirent dans leurs flux incessants. Il se demande si une société aura un jour un business qui n'est pas de vendre nos données. Mais en attendant, l'optimisme et le bonheur passe probablement par une prise de conscience de nos usages.
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3 mois de déconnexion : bilan final
Cette prise de conscience avait amené Ploum à se déconnecter pendant trois mois. Il a fait plusieurs billets que j'ai déjà relayé. Voici son bilan de ces trois mois. Cette phrase vous permet d'en saisir la teneur : “Ma vie d’aujourd’hui sans Facebook ou les médias me semble meilleure.”
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Attention à l’attention – Benjamin Gans
Voici une pile de livres. 24 romans, classiques, contemporains, de réflexion. Ce sont les 24 livres que j’ai lus depuis février 2018. J’en suis le premier surpris. J’ai 45 ans et la dernière fois que…
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Instagram, ou l'éternel retour des diktats du bonheur
Les clichés postés sur Instagram remixent-ils les codes des pubs “qu’on ne pourrait plus voir aujourd’hui" ? Pour Olivier Vigneaux, président de BETC Digital, c'est clair. Et ça commencerait même à le fatiguer.
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Le lien entre réseaux sociaux et suicide n'est peut-être pas celui que vous croyez
On pointe souvent les effets négatifs des réseaux sociaux. Mais deux sociologues postulent que les nouveaux outils de communication expliquent en partie la baisse constante des taux de suicide à travers le monde : «Les nouveaux moyens de communication favorisent la création de nouvelles formes de lien social. L’addiction manifeste à son portable n’est pas nécessairement une forme d’aliénation. Elle permet de maintenir et de développer les contacts avec autrui. De nouvelles formes d’intégration sociale propres à combattre l’isolement se sont progressivement mises en place, grâce à ces nouvelles technologies et aux réseaux sociaux qu’ils ont rendu possibles.»
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Certes tout n'est pas rose dans notre monde, mais tout ne vas pas si mal non plus.
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How the world got better in 2018, in 15 charts
Quartz a fait un bilan de 2018 en 15 graphiques montrant que le monde va mieux.
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C'était mieux avant ! Michel Serres Michel
Un petit livre du philosophe qui permet de se rappeler. Ce petit manifeste a été écrit sur un coup de sang par l'auteur de Petite Poucette en colère contre tous les Grands Papas Ronchons qui empêchent de regarder devant nous avec espoir. Michel Serres s'énerve contre ces « Grands Papas Ronchons » qui ne cessent de dire à Petite Poucette, chômeuse ou stagiaire qui paiera longtemps pour ces retraités : « C'était mieux avant ».
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Des photomontages difficiles à regarder qui montrent les inégalités dans le monde
Sur son compte Instagram, le Turc Ugur Gallen affiche ses montages photo, avec notamment ceux qui dévoilent les tristes, mais réalistes, inégalités dans le monde. Voilà qui permet de relativiser nos petits problèmes du quotidien.
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Une bonne majorité des adultes passent plus de temps au travail qu'à la maison. Alors être heureux dans son entreprise est un vrai enjeu.
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Le bonheur au travail ! Sérieux ?
L'enthousiaste Henry Stewart semble avoir toujours un large sourire accroché au visage. Il est le PDG de Happy, une entreprise de formation en informatique londonienne souvent citée comme l’une des meilleures entreprises britanniques en ce qui concerne le bien-être au travail. Il avait livré ses recettes de management.
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The Skills Companies Need Most in 2019 – And How to Learn Them
Une étude menée par Linked in montre que l'automatisation croissante du monde du travail fait évoluer les exigences des employeurs vers des compétences de plus en plus humaines et non-techniques : créativité, persuasion, collaboration, adaptabilité, gestion du temps…
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What’s All This About Journaling ? - The New York Times
Et si un moyen simple de prendre soin de soi était simplement de tenir un journal. D'après les recherches cela déclencherait un série de bénéfices. Cela nous aide à par exemple à organiser les événements dans notre esprit mais aussi donner un sens aux traumatismes vécus. Notre mémoire de travail s’améliore, puisque notre cerveau est libéré du traitement extrêmement pénible du traitement de cette expérience, et nous dormons mieux.
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How Ryder Carroll Does Bullet Journal
Forme de journal, le Bullet Journal s'est imposé dans le monde y compris chez nous. Ma femme et moi avons désormais chacun le nôtre. Ryder Carroll, inventeur du concept explique à quoi ressemble le sien. Et pour aller plus loin, je vous recommande la lecture de son livre qui ne se contente pas de parler de la méthode mais donne des pistes de réflexion sur la productivité et l'organisation. |
Le « hygge », la recette danoise du bonheur
S’enrouler dans un plaid et discuter entre amis devant un feu de cheminée… Avec près de dix livres publiés sur le sujet, le mode de vie scandinave s’exporte mieux que jamais. Voici pourquoi il est aussi tendance depuis 2-3 ans.
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3 Kifs Académie - Apprendre la psychologie positive, s'épanouir et kiffer !
En matière de recherche du bonheur et de psychologie positive, Florence Servan-Schreiber est une référence avec notamment son livre 3 kifs par jour. Pour aller plus loin, elle a lancé une plate-forme pour apprendre la psychologie positive en ligne avec des cours, des tutos, des vidéos. |
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Si l’on sait qu’une trop grande exposition au bruit est néfaste, le silence possède bien des vertus. Celui-ci possède, en effet, de nombreux bienfaits tant pour l’esprit que pour le corps. Il permet notamment au cerveau d’être moins sollicité, ce qui active un réseau spécifique. Le professeur Francis Eustache, neuropsychologue, précise : “C’est un réseau qui nous permet de nous plonger dans nos pensées, à la fois notre mémoire, notre mémoire personnelle, autobiographique mais qui nous permet également de penser aux autres, de se projeter dans le futur et de faire la synthèse de tout ça.” Si certains le redoutent, le silence possèderait donc de nombreuses vertus psychologiques. Parmi elles, la diminution du stress, l’amélioration du sommeil, la réduction de risques de dépression et, d’une manière générale, la contribution à une meilleure concentration. En 2013, une étude a démontré que les cerveaux de souris voyaient se développer de nouvelles cellules lorsque celles-ci étaient exposées à deux heures de silence par jour.
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Les bienfaits du silence
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« Pendant des millénaires, on n'était ni optimiste ni pessimiste parce que les choses ne changeaient pas. Demain était semblable à hier. » — Jean D'Ormesson
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Merci pour la lecture de cette lettre. N'hésitez pas me répondre et à la faire suivre à vos amis pour m'aider à la faire connaître. Gardez le sourire et soignez votre énergie ! xoxo Bertrand
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Bertrand Soulier - Clermont-Auvergne - France - Terre
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